寒假，本是孩子们撒欢放松的欢乐时光，可不少家长却在假期末尾陷入新的焦虑 —— 孩子视力如同失控的风筝，直线猛涨。

假期里，少了学校规律作息的约束，电子产品趁虚而入，成了孩子爱不释手的 “贴身伴侣”手机游戏、动漫剧集、短视频，五彩斑斓的屏幕散发着超强吸引力，长时间目不转睛地盯着，眼睛睫状肌持续紧张，就像一直拉紧的弹簧，渐渐失去弹性，晶状体也越发凸厚，近视度数自然一路飙升。

室外天寒地冻，孩子出门活动的热情也被低温 “速冻”，整日宅在家中缺乏户外运动，眼睛得不到足够的远眺放松，无法释放积攒的视疲劳要知道，充足的户外活动可是预防近视的天然屏障，每少一次户外撒欢，近视风险就悄然上升几分。

寒假期间，为了有效预防孩子视力下降，可从用眼习惯、生活方式、视力检查等方面着手，培养良好用眼习惯每用眼 30-40 分钟，应休息 10-15 分钟，可以让孩子向远处眺望；眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；为孩子提供光线充足、柔和的学习和生活环境。

保证充足户外运动每天至少带孩子进行 2 小时的户外活动，如散步、跑步、跳绳、打羽毛球等。

养成健康生活方式让孩子多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子、动物肝脏等，这些营养物质对眼睛健康有益。

定期进行视力检查带孩子到#润视儿童眼科医院#进行视力检查，建立视力档案，记录孩子的视力情况、屈光度数等根据检查结果，了解孩子的视力变化趋势若发现视力有下降趋势，应及时采取措施，如增加户外活动时间、调整用眼习惯等，必要时遵医嘱进行干预和治疗。

家长们，亡羊补牢，为时未晚。下一个假期，从制定科学用眼计划起步，严格管控电子产品时长，多带孩子走向户外、拥抱阳光，别再让寒假成为孩子视力的 “噩梦期” 。

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