1.保持充足的户外运动正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线过强的时候，但也不要在光线不佳的傍晚甚至是晚上，非日间的户外活动效果欠佳每天至少达到2个小时，否则效果也可能不理想分次进行比持续进行一个完整的时间段效果更好。

2.科学用眼控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸3.阅读光照要合适。

选择光照强度大于300勒克斯(Ix)、无频闪的光源白天光线过亮宜用窗帘遮光，光线不足优先使用房间顶灯，光线过暗同时使用顶灯+台灯4.每天充足的睡眠和健康饮食睡眠时间按照国家建议的标准：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

5.做好“四查一建档”家长要实时关注孩子近视管理的四个关键阶段，做好“四查一建档”还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救。

，要查高度近视并发症。通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，可做好从预防到控制的全过程近视管理。

6.专业眼科医生定制方案每个孩子的近视情况都是独一无二的，因此，制定个性化的近视防控方案显得尤为重要，这一任务需要由专业的眼科医生来承担济宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科刘涛主任提醒：医生会根据孩子的年龄、近视度数、眼轴长度、双眼视功能情况、家族史、用眼行为习惯等因素，综合评估其近视发展的风险。

在此基础上，医生会为孩子量身定制一套科学的近视防控方案。责任编辑：白梦如

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